, Jakarta – Jerawatdapat mengganggu penampilan dan menyebabkan kurangnya rasa percaya diri. Banyak hal yang memicu munculnya jerawat, salah satunya adalah pola makan. Mengonsumsi makanan yang tidak terkontrol dapat meningkatkan kemungkinan tumbuhnya jerawat di tubuh dan wajah.
Mencegah jerawat tidak hanya terbatas pada menjaga kebersihan dan menggunakan produk perawatan kulit agar kulit tetap sehat, tetapi juga dengan mengurangi atau menghindari makanan tertentu yang bisa memicu munculnya jerawat.
Berikut ini 7 makanan pemicu jerawatyang sebaiknya dihindari seperti dikutip dari healthline.
1. Gorengan
Gorenganmerupakan makanan yang digemari oleh masyarakat karena rasanya renyah dan gurih. Selain itu, gorengan termasuk makanan yang murah dan mudah dibuat. Meskipun lezat, penggunaan minyak berlebihan saat memasak gorengan membuat makanan ini tidak sehat jika dikonsumsi secara berlebihan. Kandungan minyak dalam gorengan dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh. Penggunaan minyak goreng terlalu sering hingga berwarna gelap juga berpotensi membahayakan kesehatan.
Untuk menghindari timbulnya jerawat, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi makanan yang digoreng. Jangan lupa pula untuk mengganti minyak goreng jika sudah digunakan berulang kali.
2. Makanan cepat saji
Sama halnya dengan gorengan, makanan cepat saji juga diproses menggunakan minyak berlebih. Kandungan lemak yang tinggi pada makanan cepat saji dapat menyebabkan munculnya jerawat. Selain itu, makanan cepat saji bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat akibat penumpukan lemak.
3. Makanan yang dibuat dari campuran tepung dan gula pasir
Makanan yang terbuat dari tepung dan gula sering ditemukan di pasaran. Berbagai makanan dan minuman yang beredar, seperti pasta, minuman berkarbonasi, sirup maple, serta pemanis buatan lainnya. Tepung dan gula yang diproses dalam makanan cepat diserap oleh tubuh, sehingga menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Kondisi ini dapat memicu pertumbuhan jerawat.
4. Produk olahan susu
Produk yang terbuat dari susu memiliki berbagai manfaat untuk tubuh. Makanan olahan susu seperti keju, yogurt, dan susu rendah lemak adalah yang paling umum ditemukan di pasaran. Meskipun banyak manfaat yang berasal dari produk olahan susu, beberapa di antaranya ditambahkan gula tambahan. Gula yang terdapat dalam produk susu, jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat meningkatkan produksi sebum secara signifikan dan menyebabkan munculnya jerawat.
5. Makanan yang mengandung asam lemak omega-6
Makanan yang mengandung omega-6 sebenarnya bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Omega-6 berperan dalam menjaga kesehatan organ-organ internal. Namun, mengonsumsi omega-6 secara berlebihan bisa menyebabkan jerawat menjadi meradang. Beberapa makanan yang kaya akan omega-6 antara lain minyak kedelai, minyak jagung, dan mayones.
6. Cokelat
Cokelat sering digunakan sebagai bahan dalam makanan atau dikonsumsi langsung. Rasanya yang lezat ternyata bisa menyebabkan perkembangan jerawat. Beberapa dokter menyarankan agar tidak mengonsumsi cokelat agar kondisi jerawat tidak semakin memburuk.
7. Whey protein
Protein whey bisa ditemui dalam berbagai jenis makanan, minuman, serta suplemen olahraga. Nutrisi ini berperan dalam mempercepat perkembangan otot tubuh. Namun, konsumsi whey protein bisa meningkatkan kadar insulin dan berpotensi memicu munculnya jerawat. Banyak penelitian menunjukkan kaitan antara penggunaan whey protein dengan peningkatan jumlah jerawat.
SHAVNA DEWATI SETIAWAN | HEALTHLINE
